Sömn är viktigt – särskilt för spädbarn. Men ungdomar sover annorlunda än vuxna. Du kan ta reda på vad du behöver veta om ditt barns sömn och hur du kan hjälpa dem att få en god natts sömn i denna artikel.
Är detta fortfarande normalt? – Det är en fråga som nyblivna föräldrar ofta ställer sig till en början. Till exempel när höga skrik hörs från babyvaggan för tredje gången under natten. Den lille ammades bara för två timmar sedan. Och måste jag verkligen hoppa upp direkt? Eller är det mer sannolikt att mitt barn lär sig att somna på egen hand om jag väntar lite? Ta reda på vad du behöver veta om ditt barns sömn i vårt blogginlägg.
Låt dem inte sätta dig under press
Särskilt unga föräldrar är ofta inte säkra på vad en ”normal” sömnrytm betyder för ett barn. Hur snabbt måste mitt barn sova hela natten? Dessutom känner många föräldrar pressen av att behöva uppfostra sitt barn till att bli självständigt så snabbt som möjligt för att göra dem lämpliga för framtiden.
Detta påstående slutar inte heller vid sömnen. De unga familjerna är ofta under press att fungera. Det finns många mål att uppnå. Hur ska du lära känna din bebis i fred?” Vad många föräldrar inte är medvetna om: Bebisar sover annorlunda än vuxna.
Vad du behöver veta om ditt barns sömn
I moderns mage fanns varken dag eller natt – och absolut inga fasta sovtider. I de tidiga dagarna sover ett barn mellan 16 och 18 timmar om dagen i sex sömnfaser. Det finns ingen fas i djupsömnen. Det är vad naturen har tänkt. En bebis energibehov är betydligt högre än för en vuxen.
Följaktligen kommer ditt barn att behöva mer mat och vara hungrig oftare. Dessutom fungerar regelbundet uppvaknande som en slags skyddsmekanism mot andningsuppehåll. Vid ingen annan tidpunkt är en levande varelse mer i behov av skydd än när den sover – detta gäller särskilt för nyfödda.
En säker miljö är därför avgörande för en hälsosam sömn. Först när vi känner oss trygga bildas detta magiska ämne, utan vilket det inte finns någon sömn ger: avkoppling.
Vaknade? Hur ditt barn somnar igen
Även om ditt barn sover för sig själv säng, det finns några saker du kan göra för att lugna det:
- Lugnet börjar redan innan du lagt det med en återkommande rutin: bad, amning, mys, massage eller vaggvisa kan vara en del av det.
- Lämna lamporna släckta om möjligt. Alternativt kan du tända en nattlampa.
- Prata med ditt barn i en låg, lugn ton. Ljudet av din röst signalerar: allt är bra! Om detta inte räcker kan ett mjukt strykande ha en lugnande effekt. Det är upp till dig om du lyfter upp ditt barn ur sängen och håller det i famnen. Att eventuellt lyfta ut det kan göra barnet ännu piggare.
- Av samma anledning bör du också byta blöjor snabbt, men inte hektiskt, vid behov.
- Var uppmärksam på rätt sovtemperatur. Bebisar är ofta för varmt klädda för att sova. En byxdress eller sovoverall räcker vid en rumstemperatur på 16 till 18 grader Celsius. Ditt barn behöver ingen hatt för att sova.
- Kuddar är lika välmenande, men överflödiga. Ditt barn behöver inte alls det under de första tolv månaderna. Det kan leda till värmeuppbyggnad eller en farlig uppbyggnad av andetag där ditt barn andas in sin egen andedräkt igen.
Vill din bebis inte sova alls? Föräldrarnas säng.
Det avråds från att låta bebisen skrika ett tag. Känslan av att bli övergiven av sina föräldrar skapar stress. Det är ett välkänt faktum att även vuxna har svårt att somna under stress. Fysisk kontakt med föräldrarna kan hjälpa. Att sova i föräldrarnas säng, så kallad samsömn, rekommenderas till och med av Världshälsoorganisationen under vissa förutsättningar.
Föräldrarnas andningsljud lugnar och skyddar spädbarnet från långa andningsuppehåll, vilket kan leda till plötslig spädbarnsdöd. Doften av mamma och pappa skapar ytterligare förtroende.
Om du är rädd för att göra något fel bör du tänka på följande saker: Bädda barnet på rygg på ett stadigt underlag.
Vattensängar är olämpliga och spädbarn ska inte ligga på sprickor, kuddar eller filtar. Och bebisar bör helst ammas.”Men det finns också några regler för vuxna när det kommer till samsömn: Föräldrar får inte vara påverkade av mediciner, alkohol eller droger.
